rusvkus.ru

Статьи

Правильное питание

Все мы любим поесть вкусную и чаще всего неполезную пищу. Как правило, это очень калорийная еда, но это не означает, что она может повредить здоровой диете. Для этого необходимо всего лишь соблюдать ряд несложных правил.

Начнём с того, что фрукты необходимы человеку, они помогают справиться со многими проблемами, однако достаточно сложно сделать так, чтобы каждый член семьи съедал необходимое количество фруктов. Чтобы этого добиться можно фрукты и овощи добавлять в ежедневный рацион. Например, чаще использовать томатный соус, пить как можно больше сока, в кукурузные хлопья добавить изюм, а в пиццу положить кусочки ананаса.

Для любителей печенья будет полезна следующая информация. Как показывают исследования, среднестатистический человек за год употребляет 11 кг печенья, это примерно 55 упаковок. Если уменьшить количество употребляемого печенья вам не удастся, то по крайней мере старайтесь выбрать то, в котором содержится наименьшее количество жиров.

Обычно в течении дня мы перекусываем чем-то, что не считаем за основною пищу, например, чипсы или попкорн, а ведь всё это дополнительные калории. Выход из ситуации достаточно прост. Во время основных приёмов пищи употребляйте меньше калорий, чем обычно или чем запланировано, тогда стакан попкорна в кинотеатре вам не повредит.

Русская кухня. Рецепты и их история. 2008-2018 © на www.rusvkus.ru

Rambler's Top100